こんばんは。 KUMAKOです。
今日はYouTubeを見ながらのんびり過ごしていました。
つい見てしまったのは、あの…ちょっとクセになる「都市伝説」系の動画たち。
コヤスタさんのような、話が上手で深掘りがすごい系の動画って、気づいたら何本も見てしまいますよね。
興味深くて面白いんだけど、夜になってふと画面を閉じたときに、
なんだかソワソワしたり、気持ちが落ち着かなくなったりすることってありませんか？
特に、内容が少し怖かったり、考えさせられるものだと、
そのまま眠るにはちょっと気分がざわつくことも。
🌿そんなときは、香りの力を借りてみる
私がよくやっているのは、香りで気分を切り替えること。
「アロマを焚く」なんていうとハードルが高く感じるかもしれませんが、
実はもっと簡単に、道具なしで取り入れられる方法もあります。
🌼手軽にできるアロマの取り入れ方（焚かなくてもOK！）
🌿ティッシュやハンカチに1滴
お好きな精油を、ティッシュやハンカチに1滴垂らして、枕元やデスクの近くに置いておくだけ。
ほんの少しの香りでも、空気の感じが変わり、気持ちがふわっと落ち着きます。
寝る前の“気分の切り替え”にもぴったり。
🍀手のひらで香りを吸い込む
精油を手のひらに1滴だけ垂らして（※肌が弱い方は注意してくださいね）、
両手を軽くすり合わせた後、手のひらを空間に広げて香りを広げます。
目を閉じて、ゆっくりと深呼吸。
香りと一緒に、気持ちのモヤモヤや緊張がすーっと抜けていく感覚。
これだけで「今日の思考、ここでおしまい！」って、自然にスイッチが切り替わる気がします。
🌙都市伝説の夜におすすめの香り
こんなソワソワした夜にぴったりの香りをいくつかご紹介しますね。
🪔夜の気分転換ブレンド
- ジュニパーベリー：すっきりした木の香り。頭の中のざわつきを整えてくれるようなイメージです。
- フランキンセンス：ゆったりとした呼吸を促してくれる、深く落ち着いた香り。
- ラベンダー：リラックスといえばこれ。眠る前の安心感をつくってくれます。
1本だけでも十分ですが、もし3種類あれば、手のひらにそれぞれ1滴ずつ垂らして、ブレンドの香りを楽しむのもおすすめです。
🌛“夜の香り習慣”をつくってみる
スマホやパソコンの画面を閉じたあとの時間って、意外と大事。
外から入ってきた情報を整理したり、頭と心を静かに休ませるためにも、お気に入りの香りをひとつ用意しておくと、毎晩がちょっと穏やかになる気がします。
香りって、難しく考えなくてもいいんです。
ただ「なんとなくこれ好き」「これを嗅ぐとホッとする」
それだけで、心はちゃんと反応してくれます。
今日も1日おつかれさまでした。
少し不思議な夜でも、香りと一緒にやさしく整えて、ぐっすり休めますように🌙🌿
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